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芯の筋力をチェック

体育座りの姿勢をとり、腕は軽くひざの前に置いて、あごをひき、背中をしっかり丸めながら背骨を下から順に床につけていくイメージで、徐々に上体を後ろに倒していきます。

判定は?
けんこう骨のあたりまでスムーズに倒すことができれば、「芯」の筋力がある人。ぎこちない動きの人は、芯の筋力が不足しています。

芯の筋力をチェック

下肢(足)の筋力をチェック

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