新発信!砂糖情報BOOK

まずあなたの筋力を
チェックしてみましょう!


筋肉には、足や腕の筋肉だけでなく、身体全体を支える「芯」の筋肉があります。芯の筋肉がしっかりしていないと、身体の動きもなめらかではありません。まずは、あなたの芯の筋力と下肢(足)の筋力をチェックしてみましょう。
〈監修 久保 明先生〉

芯の筋力をチェック

下肢(足)の筋力をチェック



久保 明先生
高輪メディカルクリニック院長

黒田 恵美子先生
健康運動指導士
筋力テストでは、どこまでできる・できないではなく、「自分は途中のどの段階までできるか」を把握することが大事です。あくまで、自分の段階や目的にあったトレーニングをしてください。無理な運動をすると、かえって筋肉を壊してしまいます。最近は腕や足など、身体の外側の筋肉ばかり強くて、芯の筋力が弱い人も多く見られますが、こういった人は同じ姿勢を長く続けられなかったり、身体の動きがスムーズでなかったりします。大切なのは、全体のバランスですね。



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